Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]
napisalem w cudzyslowiu. opisywalem te 'za***iste' prawa ktore podal kolega wyzej wiara jest potrzebna ale bez skrajnosci tak asmo ludzie ktorzy przed walka czy meczem (sportowycy) albo po zdobyciu bramki diekują za to Bogu - przykro mi. widze jak Bog posyla magiczna reka pilke do bramki. bez wiary w cos daleko nie zajedzie nikt. ale ktos zyjacy [...]
Dzięki, leci sog ;) A powiedz mi jeszcze, czy takie dawkowanie jest w porządku ? DT: Przed treningiem 5g , po Treningu 5g // czy na czczo i po treningu 5g DNT: na czczo 5g ? Zmieniony przez - rusone w dniu 2014-04-09 22:07:00 Zmieniony przez - rusone w dniu 2014-04-09 22:07:23
[...] Poki co to wyglada tak: Sniadanie I Bulki pszenne zwykle orzechy wloskie ser twarogowy poltlusty Sniadannie II Bulki grahamki Banan Poledwica z piersi kurczaka Posilek przedtrenigowy(tu nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu przed treningiem wiec uracze sie Profi Whey mass Olimpu) Po treningu obiadek: Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy Salatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@rutkow ćwiczenia pon, środa, piątek na brzuch czyli po 1 dniu regeneracji między i do tego 2 dni regeneracji przed nową powtórką, to powinno być wystarczające, żeby mięśnie odpoczęły? Czy może ograniczyć do 2ch dni? Co do treningu siłowego, dołożyłbym go, jeśli rezultaty byłyby mierne. Moje główne wyrzeczenie i słabość to to, żę chcę odtąd pić w [...]
Czyli kreatyna po każdym treningu siłowym? od razu po zakończeniu? jaką polecasz? bcaa po pozostałych treningach?i te same pytania co do kreatyny. a na śniadanie przedtreningowe mniej białka najwiecej wegli i tłuszczy? coś czytałem ze najlepszym sposobem na śniadanie to właśnie mięso i orzechy wzbogacone jakimiś warzywami czy przed treningiem to [...]
[...] eod możemy też wpleść refeed właśnie, czyli w dnt mało kcal, mało ww, w dt wieczorem po treningu robimy małe 5 godzinne ładowanie (3-6 g ww) jak obetniemy mocno kcal rano, przed ładowaniem to prawdopodobnie mimo, że mamy refeed nasz bilans będzie tak czy siak oscylował bilans zerowy generalnie wszystko zależy od Ciebie, sam musisz sobie to [...]
[...] pomocy partnera (wiesh o co mi chodzi ) - Martwy ciag 5x8 i wystraczy na Grzbiecik :) 3.Kolejni sugeruje ci zrobic Bicepsy -Modlitewnik 5x8 -Hanteliki uginanie na przemian przedramion 5x8 na bica powinno tyle wystarczc 4.Teraz zalezy od ciebie jak uwazam ze naprawde warto !!! jesli masz sily to BRZUSZEK :) (zalezy ci przeciez na ladnym [...]
Mam tego swiadomosc. Jednak nie bolal mnie jakos powaznie brzuch po alkoholu przed operacja. Chcialbym sie dowiedziec tak czysto teoretycznie (bo na internecie tego nie moge znalezc, a do lekarza nie bede smigal z glupim pytaniem, szkoda jego i mojego czasu) jakie szkody moze wyrzadzic picie alkoholu po takiej operacji (miasiac juz za mna) ? Jaki [...]
[...] badan ktore sa opracowane - wyczyscilby sport z dopingu na jednej olimpiadzie, ale bylaby to najbardziej kontrowersyjna ze wszystkich dotychczasowych olimpiad. Pamietasz jak przed Sydney wycofala sie cala reprezentacja Chin na wiesc o planowanym tam przeprowadzeniu skutecznych testow na EPO? Po prostu w samym mkol`u sa zwolennicy (m.in. sam Juan [...]
[...] sparingi. Takie w miarę luźne. Walczyłem z chłopakiem trochę masywniejszym od siebie. Nawet nie zauwarzyłem jak robi tego switcha. Ten switch to nie jest oddzielny ruch przed lowkickiem, lecz to jest jak jeden płynny ruch. Mało tego, to nie był sam lowkick, lecz ściągnął moją uwagę na nogę, opuściłem gardę i dostałem piękną sztuke w oko. Na [...]
Oczekiwania moje to uzupełnienie diety, a dokładnie porcja po treningu 30g i porcja przed snem 30g. Który z nich zda egzamin. Czy może kupić compleate na noc a econo jeżeli różni się tylko składem od plusa po treningu razem z carbo? Będę wdzięczny za odpowiedzi
w I posiłku brak źródła białka, to samo w III, razowca z po treningowego jaki i przed treningowego wymień na inne źródła ww takie jak:kasza, ryż czy też ziemniaki, brak źródła tłuszczy w ostatnim posiłku i co do ryb z puchy to max 2-3x w tygodniu Ryby z puchy max 2-3x w tygodniu Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-06-17 13:26:30
[...] ZRODLO BIALKA JAK MIESO/RYBA/TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. - papryka czrwona 65g NIE ZALUJ WARZYW DODAJ TU ORZECHY ZE SNIADANIA ALBO DAJ PO 20GR W SNIADANIU I TU. Obiad (posiłek przed treningowy) 14:30 - pierś z kurzczaka bez skóry 80g - kasza gryczana 50g/ziemniaki 60g STAWIAJ NA KASZE/ ZIEMNIAKI PO TRENINGU - mleko 2% 100g ZBEDNE Trening - ok [...]
Bedą robione badania. KIedy najlepiej robić badania? przed odblokiem pod koniec cyklu i po odbloku , czy jak? możliwe że po takim krótkim i niezbyt inwazyjnym cyklu clomid nie bedzie potrzebny. a z hormonów jeśli zbada: testosteron, estradiol, prolaktyna, kortyzol, FSH, LH, progesteron, to bedzie wszystko co potrzebne? słyszałem żeby zbadac [...]
[...] czy to nie chemia jakaś, i zajrzałem w skład, to po prostu macerat z czosnku, czyli można jeść bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas przed chorobą. Ja jak sumiennie trenuje i nie narażam się na przeziębienie to jestem zdrowy, trening w odpowiednich proporcjach jeszcze wzmacnia system immunologiczny, gorzej [...]
A czy może być tak: DT kreatyna 5g rano przed śniadaniem na czczo, w trakcie treningu 30g carbo po treningu 5g kreatyny i 50 g carbo gainer po śniadaniu? DNT tyle sam kreatyny co w DT i o tych samych porach bez carbo
chodzilo mi bardziej o to zeby skonczyc 3 dni przed 3 tygodniem, w sumie to mozna by zaczac odblok wczesniej niz w 3 tygodniu ale poki co trzymaj sie starych nawykow, po wakacjach postaram sie potestowac na sobie, nolve dopiero "jakby co" chyba ze ze wczesnijeszych cykli wiesz ze jestes podatny na gyno czy retencje, nolva zmniejszy [...]
[...] szło Dieta: Dziś kulała nawet bardziej niż w inne dni a stało się tak ponieważ kolega przyszedł na siłownię godzinę wcześniej niż się umawialiśmy i nie zdążyłem zjeść nic przed treningiem i ogólnie odbiło się to na rozkładzie posiłków z całego dnia 1. 3 jajka kasza manna jogurt naturalny 2. kanapka z indykiem 3. kurczak z kaszą 4. po treningu [...]
Czarna lista zespołów
